Duża piłka do fitnessu to wspaniały wynalazek: pomaga ćwiczyć równowagę, rzeźbić mięśnie brzucha i grzbietu, a także rozciągać całe ciało.

Ale czy powinnaś używać jej zamiast krzesła? Czy możesz dzięki temu wyszczuplić i wzmocnić brzuch?

Niekoniecznie.

Wzmocnienie mięśni wymaga stopniowego zwiększania poziomu wysiłku. Musimy stale stawiać przed nimi nowe wyzwania. 

Siedzenie na piłce fitness mobilizuje mięśnie brzucha odpowiedzialne za utrzymanie równowagi, ale jest to bardzo niewielki wysiłek.

Dodatkowo, piłka początkowo zmusza Cię do przyjęcia odpowiedniej postawy, ale po około 10 minutach męczysz się i zaczynasz pochylać do przodu.

Jak zatem wykorzystać piłkę by osiągnąć dobre rezultaty?

Ćwicz na piłce w domu, siedź na niej przez kilak minut, a następnie wykonuj ćwiczenie wzmacniające mięśnie brzucha: na przykład pozycję deski, pozycję bocznej deski lub unoszenie nóg.

Twoja Ocena ?
[Głosów:0    Średnia:0/5]